孕期医学

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戒烟到备孕应该要经历多久

有一点很重要,女性在孕前和孕期不只要戒烟,而且也需要戒掉尼古丁相关产品,包括贴剂或口胶剂等。实际上,戒烟是需要提前做计划的。

虽然有很多人能够说戒就戒了,但由于尼古丁至少跟海洛因一样容易上瘾,要立即戒掉不是很现实,所以,建议采取一种长期的、循序渐进的方案,你不妨试试下面的方法:戒烟到备孕应该要经历多久

第1周:在你的冰箱(或戒烟到备孕应该要经历多久者其他你认为合适而明显的地方)上贴一份日历。本戒烟到备孕应该要经历多久周内的每一天,都请记录下你当天吸了多少支烟。不必尝试减量,只要在日历上记录你吸了多少支烟就行了。

第2周:回顾过去7天的情况,看看你吸烟最多的那天吸了多少支。比方说是25支,那么本周内,你每天都拿出25支烟,放到杯子或其他容器里。


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